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☆塑造完美腿部肌肉线条;
☆刺激肠胃器官蠕动,提升肠胃器官机能;
☆增强身体柔韧性;
☆拉伸腿筋,大腿以及腹股沟区域的肌肉;
☆打开臀屈肌;
√练习过程中如有任何不适或体力不支,应立即停止练习;
√如果不能,不要强迫自己做完整的一字马,以免对身体造成损伤。定期的练习自然会让你能够做到完美的一字马。
√练习前进行必要的热身运动防止拉伤;
√腿筋或腹股沟区域有伤痛的人群不适宜练习此项课程;
中级或以上瑜伽练习者
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